寺庙静修—寻觅宁静的心灵之旅

在韩国美丽的寺院中，发现内心的静谧。

学习韩国禅修，体验独特的寺院生活，并在宁静的山林景致中尽享自然之美。

寻得内心安宁，让现代生活的压力悄然消散。

什么是寺院寄宿？

寺院寄宿为外国游客提供了独特的机会，让他们住进佛教寺院，亲身了解并体验韩国佛教文化。大多数寺院坐落于深山之中，游客也能充分领略自然之美。通过禅修（Seon/Zen）冥想和佛教仪轨等心灵修行，宾客得以获得现代社会中尤为珍贵的内心安宁。寺院寄宿是一段丰盈身心的体验，能够为灵魂与精神注入能量，舒缓压力，并让游客深入了解韩国传统佛教文化。

寺院体验的基础项目包括佛教仪轨、禅修、茶礼以及钵盂供养（使用传统木钵的佛教用餐仪式）。此外，还可参与许多其他活动，如制作莲花灯、拓印体验以及串制佛珠。

日常仪轨

• 礼佛（黎明前仪式）

在黎明前的黑暗中，木铎（木鱼形法器）柔和而有节奏的声响与僧人的诵经声打破寂静，唤醒寺院范围内的众人。悠扬的诵经之后，四件大型打击法器相继鸣响——法鼓、木鱼、云板与大钟。

随后，众人依次进入大雄宝殿，黎明前的礼敬法会便开始了——诵念诸佛、菩萨及历代祖师。自有记忆以来，这一仪式每日都在韩国寺院中举行。诵经声回荡在大型寺院殿堂之中，格外令人动容。

• 禅修（Seon/Zen）冥想

禅修是一种类似于 Zen 的冥想形式，使人能够观照自我。韩国以保留并延续这一卓越的冥想传统而闻名，且这一传统至今依然蓬勃发展。韩国佛教自豪地传承着这一冥想传统，每年举行两次为期 3 个月的精进闭关，一次在夏季，一次在冬季。

所有佛教传统都包含某种形式的冥想，而禅修是大乘佛教中修习冥想的一种方式。这种冥想能够终结我们每个人都会经历的“猴心”，使我们的内心变得清明，并回归本来的自我。对于这种回归本来之我的境界，还有许多其他称谓，包括开悟、觉醒以及体悟自身的佛性。

• Balwoo-gongyang（佛教僧团供斋）

即便用餐，也是僧人宗教修行的一部分。进食之前，僧人会怀着感恩之心，忆念无数直接或间接参与这顿饭的生产、加工与准备的人们。他也会想到无数正在遭受饥饿与饥荒之苦的众生，并思惟与自己共餐的僧团所体现的平等与和合。真正的韩国佛教供斋（Balwoo-gongyang，字面意为“钵供养”）之中，参与者努力铭记万事万物相互依存的法则，并由此生起对一切有情众生的大慈悲心。

供养用餐以半跏趺坐姿进行，全程肃静无声，连木勺与筷子也不发出声响，且不浪费一粒米。期间不得交谈，僧众诵念的经偈是这一庄严仪式中唯一发出的言语。

• Dado（茶道）

泡制并品享好茶，是佛教修行的一部分。韩国人认为，品好茶有数种方式。首先应聆听水沸之声，随后在茶的舒缓香气中放松身心，观赏其柔和而细腻的色泽。最后，随着慢慢品味茶汤，也能感受茶的温热透过杯身传递而来。

韩国饮茶传统既不同于日本茶道的严谨礼法，也不同于中国与西方流行的日常饮茶习惯。它介于两者之间，兼具自由气息，既不完全属于僧院，也不完全世俗。

数百年来，禅修者一直将饮茶视为观照自身、自然与宇宙法则的方式。前贤曾说，饮茶让人得以静静品赏茶香、茶色与茶之美；若能在其中追求真理，饮茶便可引领人进入觉悟之境，因此，饮茶时的专注本身亦成为一种禅修。由此便有了“禅茶一味”之说。

• Ulyeok（共同劳作）

Ulyeok 意为寺院中的住众共同劳作。Ulyeok 充分体现了韩国禅宗传统。禅宗有一条规矩：一日不作，一日不食。所有韩国寺院都恪守此规；这并非单纯的训诫，而是在偏远佛寺自给自足的生活中，具有实践意义的准则。

通常，Ulyeok在早餐后开始，内容可能包括农务、清扫寮房或打扫庭院。这不仅是体力劳动，也应被视为另一种修行方式，用以培养耐心与纪律。虽然不如坐禅那般密集，但基础劳作有节奏的日常流程，为僧人的每日修行奠定了坚实基础。

此外，在禅修、诵经和礼佛之后，僧人也会在Ulyeok中获得放松。清扫庭院中的秋叶或道路上的积雪，为人们提供了在劳作共同体中与自然、与彼此静静相处的机会。参与Ulyeok，是访客向主人表达感恩，并参与一项重要日常仪式的方式。

• 寺院参观

韩国大量文化遗产具有佛教性质，实际上占比超过65%。佛教寺院是其中最令人瞩目且内涵最丰富的遗产之一，保存着建筑、雕塑、工艺和绘画等多种国家文化遗产。这些作品代表了从7世纪三国时代到1910年结束的朝鲜王朝期间的宗教与艺术创作。

寺院沿用并展示传统建筑，并保存和运用绘画、丹青（佛教彩绘方式）、僧舞（佛教舞蹈）和梵呗（佛教音乐）等其他历史资产。韩国传统在寺院中以鲜活的艺术形式得以传承。

韩国大多数寺院坐落于深山之中，这是韩国佛教文化的独特之处。寺院与自然环境和谐相融，映衬山水景致，尽显宁静之美。在这样的地方，人们能够感受内心的安宁，也能体验韩国传统文化。

• 日程

*此为典型日程安排。具体内容可能因寺院而略有不同。部分寺院提供精进禅修或休憩型寺院体验。寺院体验时长可延长。

可参加寺院体验的寺院名单

* 图片由韩国旅游发展局及寺院提供。